इंटरनेट डेस्क। आज की बदलती लाइफ स्टायल ने लोगों के जीवन को बदलकर रख दिया है। साथ ही साथ उनको कई तरह की बीमारिया भी साथ में दे दी है। ऐसे में एक बीमारी आज के समय में डायबिटीज की है जो लोगों को ज्यादा परेशान कर रही है। ऐसे में आपका भी खाने का बाद अगर शुगर लेवल बढ़ता है तो आपको बता रहे है आपको क्या नहीं करना चाहिए।
खाने के तुरंत बाद न लेटें
आपका शुगर लेवल बढ़ता है तो आप खाने के तुरंत बाद लेटे नहीं। खाने या बैठने के तुरंत बाद लेटने से ब्लड शुगर लेवल में तेजी से बढ़ोतरी होती है जो आपके लिए नुकसानदायक होती है। इससे आपकी पाचन संबंधी समस्याए भी बढ़ सकती है।
कम ग्लाइसेमिक वाले फूड आइटम खाएं
आपको कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स लेने चाहिए। डाइट में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड आइटम्स को शामिल करले। ग्लाइसेमिक इंडेक्स जितना कम होगा, रक्त शर्करा में वृद्धि उतनी ही धीमी होगी।
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