इंटरनेट डेस्क। समय के साथ आपकी भी हड्डिया कमजोर होने लगी है और आप भी उन्हें मजबूत करना चाहते है तो आपको मास,मछली और अंडे खाने की कोई जरूरत नहीं हैं। आज हम आपको बताने जा रहे है की आप वेजिटेरियन फूड आइटम्स भी अपनी डाइट में शामिल कर अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते है।
कद्दू के बीज
आपको हड्डियों और मांसपेशियों के मजबूत बनाना है तो आपको अपनी डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल करना चाहिए। इनमें मैग्नीशियम और प्रोटीन भरपूर होता है। कद्दू के बीज को नियमित खाने से शरीर को भरपूर प्रोटीन प्राप्त होता है।
पालक
इसके साथ ही आप पालक को भी डाइट में शामिल करे। आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में ये भी आपकी सहायता करेगा। नियमित रूप से इसका सेवन करने से आपके शरीर को कई सारे फायदे मिलेंगे।
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